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您好，我是李医生，感谢您的信任，您的咨询问题已收到，请您耐心等待一下，我正在整理您的信息，因为线下还有临床工作，可能会有延迟（大约需要30分钟到一个小时）。我将尽快为您解答，希望我能很好的解决您的问题。请您不要着急回复，节约您的追问次数。感谢您的理解！

请您依次补充回答以下问题，提供的信息越详细，越有助于判断，谢谢！
大便干结吗？大便有粘液或血吗？
睡眠好吗？
情绪紧张焦虑吗？压力大吗？
用过什么药？

感谢回复，收到您的信息，正在整理和打字，请您耐心等待，如遇线下有紧急情况需要处理，可能需要半个小时到一个小时，感谢您的理解！

首先，您比较年轻，您目前主要症状是大便习惯改变，考虑是胃肠功能紊乱的可能性比较大。
胃肠功能紊乱的常见原因有急性胃肠炎，饮食因素，睡眠不好，紧张焦虑等。

另外，大便一天不超过三次，或三天内有一次大便，都属于正常范围，只要不是稀水样大便，或不是特别干结或特别难解，大便里没有粘液或血，就都属于正常范围。
便秘的定义是大便干结或排便困难或超过三天没有排便。

其次，胃肠功能紊乱的治疗，调节肠道菌群比如整肠生，一次两粒，一天三次。调节肠道功能比如马来酸曲美布汀分散片，一次一片一天三次，助消化药比如消化酶片。

第三，注意保持精神愉快，避免没必要的紧张、焦虑和抑郁，学会去放松自己；养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保持充足睡眠；饮食宜多样化、富含营养易于消化食物，定时定量，不要过饱或挑食，细嚼慢咽，进食时不宜过热过冷；避免暴饮暴食，避免酗酒、吸烟，勿食过酸、高脂肪、辛辣或浓茶、咖啡等刺激性食物；加强体育锻炼，增强体质，可增强胃肠运动功能；注意腹部保暖。

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这些药副作用都很小，不存在依赖性说法。药物依赖特指麻醉毒品类药。

食物都被吸收了。大便只要在正常范围就诊。不用刻意。

每个人的排便习惯不一样，个体差异很大，只要在正常范围就行。