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您好，感谢您的信任，您的问题我已了解。针对您的情况，还需要您再进一步补充提供一些信息，以便能为您提供更准确的建议。稍后我会把需要您回复的问题逐条列出，还望能逐一回答。本条信息您无需回复，同时在没收到需要补充的问题清单前请不要补充提问。谢谢。

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祝早日康复！

您好，疼痛位置可以局部热敷，热敷加速血液循环，有利于疼痛的缓解。具体方法为毛巾放于50℃左右的热水后拧干后持续热敷，每次半小时，每天3到4次。可以口服非甾体类消炎止痛药物，比如艾瑞昔布，一天两次，一次一片，此类药物有一定胃肠道反应，一定饭后吃，有胃溃疡、胃出血、严重胃病等病史的则不要用。可服用消神经水肿药物：地奥司明，一天两次，一次一片，其副作用相对比较少，常见的不良反应有腹泻、消化不良、恶心、呕吐、头昏头痛等，出现这些反应就停药。症状减轻后需要加强腰背部功能锻炼，这是症状缓解和避免复发的关键。功能锻炼除了我们平时常见的有氧运动，比如吊单杠、游泳等外，还可以做一些腰背肌的功能锻炼，比如小飞燕、五点支撑等。平时要避免久坐、久站，避免长时间弯腰。坐的时候在腰背部垫腰靠，可以避免腰背部长时间的处于紧张或者负重的状态。