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减肥有五花八门的方法和理论，但是其实归根到底就是四个字，少吃多动。如果每天都能保持少吃多动，每天能保持-500千卡的热量缺口。长期坚持下来，一定是可以瘦下来的。而且您很年轻，减肥难度不大的。

以下再给您一些生活方式方面的建议。
饮食的话，原则是限制总热量。可以下载一些健康饮食、健身方面的APP帮助控制，很多APP里面都有常见食物的热量，可以帮助设计食谱，也可以起到监督作用。如果要减重，每天的热量应该控制在1500 kcal左右。多吃新鲜蔬菜豆类，适当吃水果，每天半斤左右。主食一餐不超过一个拳头大小，建议添加粗粮豆类薯类，少吃精细粮。水果放在两餐之间吃。尽量在家吃饭，少吃外卖，少吃加工食品、零食、含糖饮料。低盐低糖低脂。
规律作息，保证睡眠，避免熬夜。
加强运动，每周总时长最好在300分钟以上。
目前推荐的减重效果最好的运动形式是有氧运动与抗阻运动相结合。建议每周总时长300分钟以上，
避免久坐。增加日常活动量，比如能走路就少坐车。走路时步速增快一些。