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您好！根据您的检查结果，您的维生素D水平确实是偏低。维生素D缺乏，在中国人群中非常常见，这与我们的户外活动时间少相关。
日常饮食中，富含维D的食物很少（动物性食物中只有含脂肪高的海鱼和蛋黄中有相对含量较多的维生素D3。植物性食物蔬菜、谷物和水果中几乎不含维生素D），仅靠日常的饮食很难得到足够维生素D。主要是靠增加日晒和额外补充。
日常的维生素D补充剂，一般也是选择活性维生素D3。现在市面上大部分的补充剂也是活性维生素D3。以前大部分的品牌都是国外的品牌。而国内生产的多是AD合剂，长期吃的话容易有维生素A过量的情况。不过现在生产单纯活性D3的国内厂家也渐渐多了起来。很多品牌都可以选择，比如星鲨。一般来说，正常成人、非孕期，日常补充400-800单位就足够了。
您目前是缺乏状态，一段时间内吃800-1000单位，时间大概2-3个月，之后正常吃400-800单位就可以了。如果要用网上的，一定要注意选择正规的品牌，仔细阅读说明书，按说明书用法应用。
维生素D缺乏一般不会导致明显的乏力症状。不过也可能有个体差异。您先吃上看看。

您可以吃手头上500单位的滴剂，每天两粒就可以了。

只要规律吃，就可以补上来的。您不要着急。

维生素D，建议从从出生一直补到老。市面上常规的维生素D制剂都可以，补充到正常范围之后，每天400I U/天就可以了。孕期每天800单位。另外，平时注意适当晒晒太阳，促进维生素D的生理性合成。

您好！一次吃两颗就行了。不需要分开吃。