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感谢您的信任和提问，给您一些生活中的小建议😃：
1.建议您每天使用小头的软毛的牙刷刷牙、早晚各一次最佳，养成饭后漱口，使用牙线剔牙缝的好习惯，您可以百度一下巴氏刷牙法，这是目前最倡导的刷牙方法。
2.建议您养成良好的饮食习惯，少盐少糖。
3.建议您每年检查一次口腔，这样能够更好的预防口腔疾病。每年洗牙一次更好哦。
4.平时适当锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力。
5.出现牙齿或者全身不适及时就医，因为疾病最好是早发现、早诊断、早治疗。

祝您生活愉快～