您好。非常感谢您的信任和咨询,不好意思让您久等了。您的病史资料,我已经了解。
✡️目前叶酸代谢基因检查其实临床意义并不是很大,根据美国CDC的指导意见看,即使存在基因MTHFR C677TT型的,每天补充0.4mg叶酸也足以预防新生儿神经管畸形的发生,我国2021年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中也指出,对于叶酸基因MTHFR C677 TT型的,可以适当增补或延长孕前补充时间,具体的推荐剂量和时间并没有明确说明。所以说对叶酸基因检查而言,可以做,但是非必须要做的,活性叶酸非必须使用。另外,其实没有医学只能是明确说明需要使用所谓活性叶酸,因为在医学上,并没有对于活性叶酸的界定,平时普通叶酸足够的,每天0.4-0.8mg的叶酸服用到生育是可以的,斯利安(每天1-2粒)的或爱乐维复合维生素叶酸(每天一粒)的都是可以。图片的叶利安也是可以的,每天2片是可以的。
✡️孕期饮食要以多样化,营养均衡全面为原则,荤素搭配,同时可以适当活动
① 规律作息,不要熬夜(晚上最好不超过11点),早睡早起,睡眠时间保证6~8小时左右,保持心情愉悦,避免劳累。
②少吃高糖、高脂肪和高盐食物。适当的增加牛肉,羊肉,鱼肉,蛋类,奶类等优质蛋白质饮食的摄入。
③ 适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入,如苹果、香蕉、哈密瓜、葡萄、李子、橙子等,既补充维生素,也补充膳食纤维。另外,可以适当的增加核桃,花生,腰果,杏仁等坚果类食物的摄入。
④ 孕期如果没有腹痛、出血等情况,可以适当运动,每天可以进行半小时左右中等强度的运动,比如像慢走、散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以的,能够改善便秘的症状,女性在怀孕期间长期不运动会导致人体肠道蠕动比较缓慢,这个很容易导致便秘的形成,适当的进行有氧锻炼,可以加快人体血液循环,并且可以加快肠道的蠕动,可以有效的缓解便秘的症状。
⑤ 孕期可以适当的补充钙剂,比如钙尔奇等钙片,每天600mg左右。可以适当增加维生素D补充,每天400-600IU(每天1000-2000IU是安全的)。DHA补充剂一般每天至少摄入200-300mg,一般可以到600-1000mg/d(一般不超过2g/d),每天可以增加20-50g红肉,每周1-2次动物内脏或血液。