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以下再给您一些生活方式方面的建议。
饮食的话，原则是限制总热量。可以下载一些健康饮食、健身方面的APP帮助控制，很多APP里面都有常见食物的热量，可以帮助设计食谱，也可以起到监督作用。如果要减重，每天的热量应该控制在1500-1800 kcal左右。多吃新鲜蔬菜豆类，适当吃水果，主食一餐不超过一个拳头大小，建议添加粗粮豆类薯类，少吃精细粮。水果放在两餐之间吃。尽量在家吃饭，少吃外卖，少吃加工食品、零食、含糖饮料。低盐低糖低脂。
规律作息，保证睡眠，避免熬夜。
加强运动，每周总时长最好在300分钟以上。
目前推荐的减重效果最好的运动形式是有氧运动与抗阻运动相结合。建议每周总时长300分钟以上，
避免久坐。增加日常活动量，比如能走路就少坐车。走路时步速增快一些。

低脂低嘌呤饮食方面，少吃动物内脏，少吃红肉，少吃海鲜，少吃烧烤，少喝老火汤，少吃火锅，少喝酒，忌喝甜饮料。多吃新鲜的蔬菜。豆制品和菌菇类没有绝对禁忌，可以适量吃。烹饪方式少煎炸，多蒸煮。多喝水。鸡蛋一天不超过一个。