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目前症状有哪些？ 入睡困难、焦虑、心情低落、易怒、记忆变差、其他 症状持续多久了？ 1个月以上 你的性别、年龄：女，42岁 描述你的病史/症状：2016年8月产后一人带孩子，经常因睡眠不够，奶水不够，孩子生长发育，焦虑，几乎天天都哭，19年意识到自己可能是抑郁了，诊断为中至重度焦虑型抑郁，服药文拉法辛，美利曲辛，一年多，喝奶茶，增重10公斤（不知道是不是药物的作用），为备孕二胎断药，2022年孕中晚期，抑郁症复发，没有干预。2023年一月份产后无任何不适，2025年下半年开始（因离婚带孩子工作等焦虑），伤心难过哭，觉得生活没意义，为了孩子硬撑。每晚靠冲热水澡来缓解焦虑。有健身，但是没有什么辅佐效果。 就医及用药情况：目前没有服药 需要解答的问题：除了用药还可以有什么方法缓解焦虑抑郁，有没有没有副作用的药物，心理辅导有用吗？谢谢。

除了吃药还可以做什么，药物都有副作用吗？之前吃药胖了十公斤。