问题详情

您好，
您提到的问题和回复我已经收到，感谢您的提问；
稍等我会为您具体解答，望您理解。
谢谢您。

为您简单总结一下：
1.首先长时间低头是颈椎病的最大诱因，因此建议工作时将电脑显示器垫高，尽量与视线平齐，并且保证每隔30-45分钟，务必起身活动一下颈部和肩部。
2.选择枕头高度应以压缩后与自己的拳头等高为宜（约一个拳头的高度），能支撑颈部的生理曲线，要特别注意避免使用过高、过低或过软的枕头，睡姿以仰卧或侧卧为最佳。
3.坚持颈部肌肉锻炼，上面给您推荐的颈椎操运动要像刷牙一样变成每日习惯，持之以恒是关键，坚持数月，效果会非常明显。
4.生活中避免颈椎直接吹冷风或空调，受凉会导致肌肉痉挛，诱发疼痛。
5.坐车时要系好安全带，运动时注意保护颈部，避免急刹车等意外伤害。
谢谢。