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您好！

便秘，首先注意生活方式，平常多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果以及含纤维素高的食物，增加纤维素和水分（1.5~2.0 L/d）的摄入。
香蕉、蜂蜜、萝卜、麻油、火龙果、弥猴桃等食物均有助于通便，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤、等食物，此外，就如您所说的，低Fodmap饮食有助于改善症状，近期多运动，适当的揉揉肚子，帮助肠道蠕动。

药物方面，可以用胃肠动力药物及肠道益生菌调整，比如：
莫沙必利 1片 3次/天，餐前半小时
美常安 2片 2次/天，餐后
用药3~5天观察。