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化验提示维生素D缺乏。缺乏维生素D会造成骨质疏松，免疫力下降。
建议口服维生素D3补充，冬季每周10000单位，夏季每周5000单位。增加户外运动晒太阳的时间，戴帽子口罩是接受不到紫外线的。冬季日晒时间更短，所以补充的量要大一些。
建议购买那种5000单位一粒的维生素D3，药店或者唯品会有卖的。医院的都是400单位一粒的小剂量。需要吃很多粒。

可以同时补充维生素K2，每天45-1009ug。促进维生素D吸收，减少血管钙化风险。

卫生素D和K2都是脂溶性维生素，建议随餐服用，有炒菜油脂的时候口服，促进吸收。

这个维生素D的补充剂量是安全的，如果短期大剂量补充，可以很快补到正常，但是需要监测维生素D水平，以免补过量。建议坚持补充维生素D，现在户外活动少，日晒不足，普遍缺乏维生素D。

可以同时补充维生素K2，每天45-100ug。促进维生素D吸收，减少血管钙化风险。
刚才打错了，补充修正一下。

可以的，既含有维生素D3，也含有维生素K2。一粒的量也够。冬季每天2粒，夏季每天一粒就可以的。