饮食注意。
1。 主食, 不吃甜食,点心,糕点,零食,少喝粥,少吃煮的比较烂的面条。
2。蔬菜中,淀粉含量高的食物,比如土豆,地瓜,山药,芋头,藕,尽量少吃,(包括粉皮和粉条),其余的绿色蔬菜,比如芹菜,菠菜等,可以适当多吃一些。
3。蛋白质的摄入,每天一个鸡蛋,一包奶,每天2-3两鱼肉或精瘦肉就足够了。
4 。水果中,不要吃香蕉,荔枝,冬枣等,其余水果像苹果,橘子,橙子等,均可以吃一点。但是每天的量不应该超过4两,且在两餐之间进食最好。
5 。干果,像过油的瓜子,花生,开心果,核桃,杏仁,松子等等,都要少吃或者不吃。没过油的干果可以适当的吃一些,
6。饮料不能喝。
7。若情况允许, 需要保证适量的运动。运动的时候,一般要求晚餐后30分钟,在小区里面溜达30分钟,快走慢跑都可以。