问题详情

症状及患病时长：11月1日跑了半程马拉松然后膝盖开始不适，右膝盖后面感觉有拉痛（即使没有伸直）现在已缓解但是天气冷时晚上睡觉偶尔有但是症状轻，下楼梯右膝盖打软腿，走路迈腿抬腿时和平时由弯曲到伸直膝盖有种类似于酸胀感，髌骨左侧和右侧都感觉有紧绷感，然后放下后消失 就医及用药情况：十一月做过核磁共振检测，显示无结构问题，有少量积液，髌下脂肪垫轻度水肿，做过电疗和光疗三次 需要解答的问题：这是核磁共振图，想了解清楚膝盖病症，为什么休息一个月没有运动仍然有存在症状而且部分症状没有缓解 https://pydyy.gdhtcm.com:8078/cloudEfilmApi/share/QR?no=26_2552a4b84&e=0&rtCode&rtType=3&v=2.0&shareInfo=F216C1F179737FEDC1DF541D2C62EFFB304CE8E5C538EA1BA47EE51D765532A2D14F81634401F5968F9CEA6F94031884

1.描述：前面所提及的走路酸胀和紧绷感大多在早上出现，中午和下午走路久了反而消失了，然后如果前一天晚上做过后面提及的肌肉锻炼比如正常的热身和靠墙蹲时会明显一点，如果天气冷的话会明显一点，这两种情况可能一天都有这种感觉，而且走路速度和走路时间长短不会很明显的影响到这种感觉的强弱（抬起腿髌骨周围酸胀紧绷酥软）， 2.此外膝盖无疼痛感，长时间保持一个动作然后甩腿把手按在膝盖上甩腿才感觉到小小振动（不确定这种算不算摩擦感因为左腿也有），此外连续甩腿很多次才有弹响，也不存在明显卡顿伸不直的感觉，但是正常迈腿感觉有点不舒服，能够感觉到关节不自在，蹲起右膝盖使不上力气，不确定是不是潜意识不敢发力还是就是无力

那对于上述问题，应该如何恢复的快一点？ 既然是炎症那吃上面所提到的消炎药可以吗？ 外用的药和口服药可以麻烦总结一下吗？ 我听说过泡沫轴放松肌肉，上面的紧绷感可以靠这个缓解吗？ 平时应该注意什么？恢复到什么地步可以开始跑步运动？