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您好，你33岁，有高血压家族史，最近几次测血压都在150~155/79~92mmHg之间，已经属于1级高血压了。你现在吃的鱼油主要是辅助调甘油三酯的，起不到降压作用。

首先说要不要去医院查病因，我建议你去心内科或者高血压专科看看。一方面要排查是不是其他问题引起的继发性高血压，比如肾脏、肾上腺或者肾动脉的问题，毕竟你还年轻，得排除这些能治好的病因；另一方面也要查一下高血压有没有已经悄悄伤到你的心脏、肾脏和血管，比如做心电图、心脏超声、颈动脉超声，还有血常规、肝肾功能、血脂、尿微量白蛋白这些基础检查，这样才能全面了解你的情况，后续给你选最合适的治疗方案。

然后不建议你口服珍菊降压片，这是老的复方药，成分复杂，不是现在年轻人高血压的首选，长期吃还可能带来电解质紊乱之类的副作用，反而耽误事。

你先在家规范测一周血压，每天早晚各测两次，测之前安静坐5到10分钟，把每次的数值都记下来。如果一周后血压还是持续在140/90mmHg以上，再带着记录去医院做检查，等结果出来了，根据你的情况开更安全、更适合你的降压药，比珍菊降压片靠谱多了。

接下来你要做的就是两件事，一是好好监测血压，二是赶紧调整生活方式。先想想最近是不是熬夜、压力大、喝酒或者吃太咸了，这些都可能让血压突然升高，先把这些诱因去掉。
生活上要严格限盐，少吃盐，咸菜、加工肉、外卖这些高盐的都尽量别碰；每周至少抽150分钟出来运动，快走、慢跑、游泳都行，每次30分钟以上，别老坐着；晚上尽量睡够7到8小时，别熬夜刷手机；情绪也别太紧张，通过听音乐、深呼吸这些方式放松一下。

对于你这种1级高血压又检查没并发症的年轻人，坚持三个月这样的生活方式调整，很多人都能把血压降回正常范围，不一定需要马上吃药。

测血压一般早晚各测一次就够了，不用太频繁。

早上起床后、上完厕所、没吃早饭之前测；晚上睡前再测一次就行。每次测之前安静坐5–10分钟，别说话别乱动，把数值记下来就可以。