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症状及患病时长：哈喽！医生，我今天中午特地把运动调整了，就是把原本下午3点钟的拍打操放到中午，没有横盘了。我胃吸收不好，也特地把绿叶菜也调整，换青菜大白菜莴笋为主，之前我要吃很多芹菜。中午没有感觉撑了，平时都感觉消化不良撑好几个小时肚子。 就医及用药情况：但就是有个问题，就是我发中餐高峰太高，一天的血糖波动太大，我早餐高峰才6.2，昨天晚上晚餐主食吃70克荞麦面高峰也才6.8，餐二回到6。目前就是早餐晚餐还可以，中午太高，感觉睡前也低，所以我想把下午3点运动放到中午餐后一小时做，另外把午餐的量加到睡前，比如睡前吃一片面包等，这样可以吗？我带了10天左右包括指尖血测，发现晚上睡觉前血糖都只有5.1下面， 然后一直3.7，3.9到5.1，5.2夜间血糖。是不是正常偏下，需要睡前加餐吗？早上起来空腹基本4.8，4.9。 需要解答的问题：就是把中午的量减少，加到睡前吃，其实我早上早餐餐二后到中午饭前血糖一直也不高，就是中饭高😂。今天来大姨妈了也可能影响血糖，但平时也是中餐高，早晚没问题😊。

是的，我觉得我运动做调整帮助到了，那我现在主食改为早餐50克全麦面包，我吃的是DGI的吐司50克，早上加餐坚果加黄瓜，中餐生重主食70克降到60克杂粮饭，下午加餐酸奶，晚餐还是70克荞麦面，睡前20克无糖饼干或一片全麦吐司。这样主食搭配够我目前一天的碳水量需求吗？还有我晚上有时候会吃100克的熟重荞麦馒头代替70克荞麦面，也是可以的吧，我看碳水也有50多。

那就是主食改为早餐75克全麦面包，早上加餐坚果加黄瓜，中餐生重主食70克降到60克杂粮饭，下午加餐酸奶，晚餐还是70克荞麦面，睡前20克无糖饼干或一片全麦吐司。是这样吗？我馒头我看过配料表100克熟重碳水含量是51g，这个馒头很厚实的很实心的。