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保护肝脏的20条注意事项
1.饮食均衡：多摄入蔬果、全谷物，减少高脂高糖高热量食物。
2.避免饮酒：酒损伤肝细胞，饮酒易致脂肪肝、肝硬化。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，夜间是肝脏修复关键期。
4.适度运动:促进代谢。
5.慎用药物：不要滥用抗生素、保健品，遵医嘱用药。
6.控制体重：肥胖增加脂肪肝风险，保。
7.定期体检：每年查肝功能、超声，有乙肝定期检查
8.接种疫苗：乙肝疫苗可预防病毒性肝炎。
9.避免霉变食物：黄曲霉毒素是强致癌物。
10.减少油炸食品：烹饪以蒸煮为主。
11.充足饮水：每日1.5-2L，促进代谢
12.管理情绪：长期压力影响肝脏疏泄功能。
13.避免接触化学品：如重金属、农药。
14.注意个生：预防有传染性肝病。
15.拒绝不洁医疗操作：如纹身、共用针具。
16.避免过度劳累：休息可减轻肝脏负担。
17.慎用草药偏方：中药可导致肝损伤
18.戒烟：吸烟加重肝损伤风险。
19.控制血糖：糖尿病易合并脂肪肝。
20.高危人群筛查：乙肝携带者、长期饮酒者需定期监测。