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您好，您的情况了解了，您是最近一个月压力比较大，情绪也不是很好，可能睡眠饮食上都也不太好，综合上面的这些因素呢，是可以影响体内的激素分泌，以及影响正常的排卵，进而呢影响到月经。
现在不来月经，需要做个妇科超声检查看看内膜厚度，如果内膜厚可以直接吃孕激素撤退来月经。如果内膜薄可以吃优思明或者优思悦调理月经。
还需要查女性激素六项和甲功，看看是不是因为内分泌失调，导致月经紊乱。
如果内膜厚，女性激素六项可以在吃药后来了月经再查，月经第2-3天，抽血化验。
如果内膜薄那随时可以化验女性激素六项
后期查了女性激素以及甲状腺功能之后根据具体的检查结果再决定之后要不要吃一段时间的药物来调理月经。

首先自己在家没有任何的办法可以来测量子宫内膜的情况，看子宫内膜的情况，只能做超声检查。
如果说实在不想去医院，那么先吃孕激素也可以，但是吃了孕激素不保证一定会来月经。因为吃孕激素来月经是让子宫内膜撤退出血，需要子宫内膜达到一定的厚度，如果子宫内膜比较薄的话，吃了孕激素也不会来月经。
如果您确实不去医院，想直接吃药，可以买地屈孕酮片，一天两次，一次吃一片，连续吃7~10天停药，看看能不能来月经。

任何药物都是有副作用的，地屈孕酮也不例外，吃药以后可能有头晕，恶心的症状。
出现不适如果不严重就继续口服，如果觉得严重，忍受不了，那就停药。
服药期间来月经，就直接停药。
月经量少不需要干预，月经量多，需要根据具体出血情况判断，如果超过平时月经量，建议到医院就诊，不建议私自用药。