一,关于你说的勃起硬度欠佳考虑如下因素
1,职业因素。你长时间坐着,容易诱发无菌性前列腺炎,进而导致勃起功能欠佳
2,生活习惯。长时间的吸烟饮酒都会导致勃起硬度欠佳
3,手淫过多导致性生活时性欲差,前戏不够,或者对方吸引力低
二、根据你的情况,给你治疗方案如下:
1,停止手淫,增加体育锻炼,比如深蹲,锻炼盆腔肌肉。优质蛋白饮食,多吃瘦肉。保证充足的睡眠,忌酒忌辣椒,忌久坐,忌着凉。如果平时久坐明显,可以在淘宝等购物平台购买前列腺坐垫,通过减少前列腺的压迫,维持前列腺较好的血流,改善目前的症状。2,长时间小剂量口服他达拉非5毫克,可以改善阴茎血供,没有特殊的副作用。性生活时加量,用法就是性生活前半小时再口服5毫克,必要时最大可以再口服15毫克。3,如果所有的方法都尝试了还是勃起欠佳,可以去公立三甲医院挂号泌尿外科,咨询是否适合行阴茎假体植入术,通过阴茎假体的充气实现持久勃起,从而解决勃起欠佳问题,但手术治疗需要慎重。你目前不需要,仅供了解。