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祝早日康复！

你好，要改善头部前倾的体态，就需要调整日常姿势与习惯，可以将电脑显示屏抬高，使屏幕上三分之一与视线平行，保持约50-60厘米的距离。使用手机时，尽量举高，避免长时间低头。定时中断久坐，每坐30-40分钟，就站起来活动一下，伸展颈部和身体。保持正确站姿和坐姿，双肩下垂、收腹挺胸、耳朵位于肩膀正上方。坐着时，确保双脚平放地面，大腿与地面平行。可以做拉伸胸肌的动作：站在门框旁，手臂弯曲90度抵住门框，身体缓慢前移，感受到胸部拉伸，保持30秒。颈部拉伸：缓慢地将头向前后左右四个方向拉伸，每个方向静止15-30秒。可以局部热敷，热敷加速血液循环，具体方法为毛巾放于50℃左右的热水后拧干后持续热敷，每次半小时，每天3到4次。