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您好，感谢您的咨询，仔细看下编辑后预计20分钟内回复您，暂时不要发问，以免扣除一次机会。

您好，感谢您的咨询，看了您提供的资料，了解到的情况是年轻女性，献血后出现心悸、头痛、食欲好，犯困。
您体重轻，出现的症状考虑与献血有关，短时间大量失血，确实会出现类似的症状，建议您适当休息，避免剧烈运动，多饮水，观察症状是否缓解，有的人不舒服症状持续会时间长点，但随着时间推移，大多人症状都会消失。

献血之后建议食补，吃以下几种食物比较好：
第一，补充高蛋白，在原来正常膳食的基础上，可以添加富含蛋白质的食物，如瘦肉，蛋类，奶类，鱼类，乳制品。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。
第二，要补充铁，可以多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏，动物血，禽肉类，鱼类。植物性的食物，如黑木耳，海带，芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复。
第三，要补充叶酸，叶酸在猕猴桃，草莓，菠菜等新鲜的水果蔬菜中含量丰富，在肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸。维生素B12在动物食品中大量存在，所以献血者还可以多吃肝、肾、心肉、蛋类，乳制品，鲜蘑菇。
鱼肉蛋奶猪血猪肝多吃，多喝水多休息，适当运动。

您好，口服补铁药物会促进恢复，一般2周时间都差不多了，如果2周仍然有不适症状，建议及时到医院就诊，排除其它问题。
饮食没有特别忌口的，正常饮食即可，心悸考虑与贫血有关，血压低，加重了不舒服的症状，如果平时血糖正常，不考虑低血糖引起。