您好,早上好
根据您目前所描述,自己的睡眠质量明显下降,确实跟自己的情绪紧张和焦虑存在很大的相关性,长期存在负面情绪就会潜移默化的影响自己的睡眠质量,导致入睡困难,或者是睡眠质量显著性下降,经常可能会出现惊醒,很难有完整的深度睡眠,这个时候的问题根本,那就要进行积极的抗焦虑治疗,可以尝试在今天晚上开始服用盐酸曲唑酮,每天睡觉之前服用一片,如果这个药还是解决不了问题,那就要进行加用改善睡眠的药,例如右佐匹克隆。
大部分失眠与情绪异常(焦虑、抑郁)有很大的相关性,长期睡眠障碍还会加重焦虑或抑郁的情绪,有时候也许难以分清哪个是因,哪个是果,但两者往往相伴相随,睡眠障碍与情绪异常有些密不可分的关系,俗话说,日有所思夜有所梦,讲的就是这个道理
如果常常觉得情绪低落、高兴不起来,这说明处在抑郁状态。
想要有好的睡眠,就必须有好的心情,所以,可以就诊心理科,进行心理状态评估,如果条件不允许,也可以在睡前直接服用盐酸曲唑酮等抗焦虑抑郁药物,来改善睡眠。