日常生活注意事项:
1、建立良好生活习惯,避免暴饮暴食,应细嚼慢咽。
2、饮食上,应选择清淡易消化、高纤维含量的食物(如谷物粗粮、蔬菜、水果),可服用益生菌制剂(如枯草杆菌三联活菌散,药店即可买到)。
3、坚持运动(每周至少 3 次,每次 0.5~1 小时,可选择跑步、打球等),可提高胃肠道蠕动及消化功能 。
4、改善睡眠质量(如睡前营造温馨舒适的氛围,调整合适的温湿度、远离噪音、调暗光线),有助于减轻抑郁、焦虑程度。
5、减轻工作生活压力,保持良好心境,闲暇之余多出门看看风景、看看搞笑综艺等 。
你目前的情况不是很严重,也十分理解你目前的心情,通过积极的饮食调理和生活习惯的改变加调理肠道的药物(地衣芽孢杆菌等)治疗,你目前的情况会慢慢好转,别太担心及忧虑,逐健康。