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症状及患病时长：平时力量训练，胸部有撕裂痛，从25年9月份中旬开始的，一直到十二月底一直保持运动习惯，直到十二月中旬才开始停练。到目前为止还是隐隐约约有撕扯感 就医及用药情况：11月底去看过医生，医生说停止训练两个月就好了，没有给我开药，推荐我实在疼可以磕布洛芬，十二月中旬我就停练了。一月份的时候尝试两次小重量训练，当时没什么感觉，感觉恢复良好，一月中旬突然重感冒，我一咳嗽整个胸部中间感觉被拉扯的肌肉撕裂痛，然后感冒好了之后也没好转，反而更严重，之后我严格静养，到现在只会在突然猛的一动的情况下感觉有拉扯不适，谈不上痛了。 需要解答的问题： 我本人目前在海外，就医不方便，无法及时复诊，AI说这是慢性肋软骨炎+肋间肌劳损，我想咨询下专业医生的意见，如何恢复，具体是什么病

医生你好，我现在希望补充一下我的表述。 25年八月份开始复训，以推类动作，和高位下等引体动作为主，在去年8-12月四个月能曾经刻意加大过训练强度。 ​十一月底挂号本地医院运动外伤科专家号，被指出是训练受伤，停止训练休息数月即可，我没有得知具体的病名。 ​十二月中旬我到海外，一月初试了一次小重量训练热身后这种撕裂感基本消失，冷启动这种感觉尤为明显。一月中旬我恢复的差不多了，结果重感冒一咳嗽就疼的很厉害，是能感受到撕裂痛。 ​自一月中旬一直到现在都是静养，近期感觉恢复不错，但总感觉我的胸部肌肉不协调，会感觉胸部整体肌肉群比较紧绷，猛的冷启动转身会拉扯痛。平时生活已经基本不影响，平时静养已经基本感受不到撕裂痛了，剧烈咳嗽还是会感受到一些。 ​ 对于您的问题，我现在不具备做胸部CT的条件，咳嗽并不多，但是有过敏性鼻炎，受刺激会不受控制咳嗽，叠加慢性咽炎，我目前的话正常呼吸啥的都是没问题的，不会触发疼痛，没有咳嗽咳痰的情况，希望对你的推断有帮助。我目前最大的情况还是猛的转身，扩胸动作，猛起身会有点撕扯感撕裂感，其他症状暂无。

好的医生，最后我想再问一下，目前胸部肌肉有粘连感，拉扯感，没有痛感了。我想问一下我后续饮食有没有什么忌口，生活习惯上要注意些什么，包括我睡眠姿势平时会侧睡和卧睡，这个有影响吗。我这种情况除了静养还能通过药物或者别的什么辅助吗，静养大概多久可以康复，谢谢！