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祝你早日康复！

你好，平时需要做好颈部保护，避免长时间低头看手机，够着头看电脑，睡很高的枕头，睡很高的沙发等不良生活习惯。睡觉时可以在脖子后面垫略成圆柱形的小脖子，一个拳头那么高，可以维持颈椎正常生理曲度。可以用一些药物缓解症状，具体药物名称在电子处方中可以作为参考。颈部区域可以做一些热敷。