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包括这样有多久了？

稍微等一下，我写一下文字，你看一下

1    听您的描述，您的症状很像颞下颌关节紊乱病（颞下颌关节也就是咱们说的下颌关节，主要参与咀嚼，语言，吞咽等）。
        其实颞下颌关节紊乱病并非指单一的疾病，是一类病因尚未清楚而又有共同发病因素和临床主要症状的一组疾病的总称。
一般临床上会有一些症状，比如疼痛（张口或咀嚼时，关节区或周围肌肉疼痛），比如下颌运动有异常（例如张口度和正常时相比过大或过小，例如张口时有偏斜等），还有的人张口时有弹响和杂音等（比如张口时有咔，咔的声音等）。
     2     不过具体的病因目前还不是特别的清楚，可能是多因素影响的结果。你的症状有可能以前颞下颌关节就不是很好，种植张口时间长一些，所以症状加重了。
      比如心里因素，这是最常见的（比如精神紧张，情绪不稳定等），这是最常见因素，比如口腔里有不良的咬合关系（有的人口腔咬合关系不好），比如颞下颌关节负担太重（例如有些人爱用一侧咀嚼，有些人有夜磨牙，有些人爱咬硬物等），甚至可能免疫因素，自身关节解刨薄弱等，都有可能影响颞下颌关节的质量。
      3    像这样的问题，您可以口腔科去检查，拍牙片，看关节情况，并制定治疗计划。
        不过一般来说关节问题的治疗大多以保守治疗为主。比如如果有咬合关系的问题，那么可以想办法改善，如果有夜磨牙等，那么可以做颌垫来缓解下颌关节的负担，如果最近精神紧张，压力大，那么适当缓解情绪等，比如嘴里有牙齿缺失等，那么可以进行修复等。
      4     其实这个问题是一个自限性疾病，也就是说不严重的，可能慢慢会自行缓解，不过如果诱发因素不解决可能还会再犯。
        如果现在不方便去医院，那么您可以最近张口时注意（尽量避免大张口），咬硬物注意些（简单说让关节休息 ），难受时可以热敷一下关节的部位等。