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你好看到了您的信息，主要是焦虑，不会分裂，这会开会，结束给您语音回复

焦虑的自我调整：
焦虑时候，大脑想法有些是不切实际的想法，而这些想法会“吓唬”自己
问自己以下问题：
这个担忧是真实的吗？
这是真实的吗？还是这只是看起来像这样的而已？
我能准备什么来面对将来的事情呢？
灵活运动积极对话方法
当负面的想法出现时，要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用积极的话语来自我对话来鼓励自己，不要小看这种方式，这是最简单的对战时的鼓气，你可以对自己说：“这焦虑虽然让我感觉很不好，但是我有方法处理它！我曾克服那么多的困难！我有那些爱我的支持我的人”引导自己。
积极活动转移
通过积极的活动也能帮助缓解情绪。比如原本打算去打场球赛，那就继续去；如果原本打算去会见朋友，那就去赴约。被动地无所事事，不停地感受焦虑情绪是不可取的，这对好转没有帮助。把原本计划完成的事情继续实施，你可以的。
有氧运动
有氧运动会使心脏压力，大脑会释放内啡肽。内啡肽被称为“快乐素”，科学研究发现：内啡肽可将运动产生的不舒适感降至最低，并可减轻疼痛感。研究还称，内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。有氧运动就可以产生对抗抑郁焦虑等的效应了。这是目前公认的可以有效缓解焦虑释放压力的方法了。

用药注意事项：
1.建议你在当地医院面诊之后医生给你开药。
2.服药之前建议完善血常规，肝肾功，心电图检查，服药期间禁止烟酒，服用药物后定期复查心电图血常规肝肾功等项目。
3.用药初期，常见的副作用包括口干，便秘，恶心，头晕等。绝大多数可以在2周之内适应药物副作用，药物安全性比较高，所以不要太担心。
4.这类药物用药个体化，小剂量开始，根据情况调整剂量，用药时间数月至一年。
另外：这类药物起效慢，规律服药两周左右才起效，初次用药2-3周进行复诊。
其他治疗注意事项：
1.除了药物治疗同时一定要结合心理治疗，针对目前的整个情绪问题，深入探讨背后的内心冲突，找到更为合理的表达方式和应对压力的方法，在预约心理治疗的时候，需要去精神科的心理咨询门诊去预约。
2.而在治疗的基础上自我调整也是必不可少的首先一定要让自己的生活节奏慢下来，这个是非常重要的，生活要规律，按时吃饭，按时睡眠，安排些适合自己的运动，比如慢跑5~10分钟都是可以的，或者游泳，跳绳也是不错的有氧运动，改变是慢慢发生的。最后祝您生活愉快，有问题随时交流。