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背景：最近一两年有时觉得吃完饭不落胃，打嗝 症状及患病时长：大约三周前开始有胃酸症状，从“晚饭前有明显胃酸”一直发展到经常反酸、烧心、打酸嗝 就医及用药情况：我从一周前开始吃法莫替丁，每天晚上10点左右吃一片10毫克。症状急性发作的时候也会嚼服碳酸钙药片。同时，我严格控制饮食，每天基本只选白米饭、烂面条、烤干的白吐司面包、水煮菜叶/西葫芦、白煮蛋、蒸鸡蛋/豆腐/鲈鱼/鳕鱼肉 这周内，我感觉午饭之前没什么胃酸感（可能是法莫替丁还有效）；午饭后到睡前都有症状 - 胃热、胃胀、反酸、觉得“胃里有硬物”。症状在静息站立或靠坐时较轻，但在开车或坐着办公时会明显加剧。周日吃了菜肉大馄饨+开车导致过症状反复。同时最近经常觉得身体虚、心跳快，瘦了5斤（原本177 / 160斤） 最新进展： 我在美国所以刚吃完晚餐 - 吃完一小时内已经没有剧烈烧心的感觉，酸胀感基本消失，身体无力感缓解，仅在打嗝时偶尔带有极轻微的微酸。 问题： 1. 我要怎么判断“我恢复得差不多了，可以慢慢开始回复正常饮食”？ 2. 当我开始回复正常饮食的时候，我应该怎么规划？需要花多长时间才能恢复到普通的日常饮食？ 谢谢

1. 这段时间确实工作生活压力比较大 2. 最近一周食欲确实小了很多，总体进食量是明显小了很多的（比如今天中午只吃了半个拳头的米饭+半根西葫芦水煮+50克清蒸鳕鱼，但是晚饭胃口好了一些，吃得多了一些） 3. 是的，法莫替丁连续吃了一周，每天睡前吃，基本是晚上9-11点吃。 4. 今天午饭后还是觉得有点难受，但是晚饭后就明显好多了。现在我吃完晚饭两个小时了，中间基本没有胃酸，就是刚刚出去散步回来有点酸+打嗝，然后现在有一点点“胃部折叠”的感觉，跟之前比已经好多了。 5. 美国这里常规检查不做胃的。去年我做过幽门螺杆菌测试结果是阴性。

谢谢您。我想追问一下： 1. 我需要比较严格控制自己，比如吃饭的时候尽量干湿分离（吃饭别喝汤）吗？ 2. 我需要控制吃完饭之后多少时间之内别喝水吗？ 3. 有没有什么食材、菜式之类的我最近应该避免的？