您好,感谢信任。
1.从您提供的情况上看 目前的症状是考虑戒断症状。你能下定决心戒烟,并且实施了,您太厉害 太优秀了👍。
因为吸烟对身体的损伤比较大,吸烟会麻痹气道并持续收缩血管。戒烟后,支气管开始舒张,血流恢复,而我们的其他器官还没有适应这个气流量,也会导致一系列不舒服的症状。还有就是神经调节各方面暂不适应没有尼古丁等物质刺激的情况导致的。
2.一般是前一周最不舒服,2~4周内症状会逐渐减轻,已经熬过来了一周多了,我的意思是继续坚持,千万不要复吸。
3.您尝试一下:缩唇呼吸,鼻子缓慢吸气,默数3秒,感觉肚子鼓起。然后嘴巴缩成吹口哨状,缓慢均匀地经口呼气,默数6秒,感觉肚子瘪下去。注意呼气时间是吸气的两倍,能迅速提高体内二氧化碳浓度,能缓解头晕和憋闷感。
头晕的明显的话,可以用湿冷毛巾敷在额头或后颈。
可以适当喝一点柠檬水,吃几块饼干 分散一下注意力。或者是听听自己喜欢的音乐,或者追一下自己喜欢的剧。这样能帮助分散注意力 能够帮助缓解症状。
祝愿您早日康复 有需要了解的欢迎追加。