问题详情

信息我看到了，这种弹响很常见，不是大问题，别太担心。您平时有锻炼习惯，比如您最近半年爬山，这本身是件好事，但应注意一些问题。稍后，我录音和您详细说：

前面我发的录音，是我帮您做的详细讲解。刷新一下界面可以看到，提醒不要漏听。

请先听录音，如果有疑问，可以在补充提问里和我说，我帮您继续解答。

那种刺痛感，最常见的原因是滑膜和软骨有炎症的表现，问题并不重，但是需要调节一段时间。

这种调节的过程不需要严格休息，仍然可以做一些锻炼，但不要过度疲劳。

稍等，我找合适的锻炼视频发给您做参考

我帮您找了一个视频，适合膝关节髌骨软骨疼痛问题的改善。推荐您按照视频的指导尝试着练，如果自己学习比较困难，可以再找专业的康复师指导训练。

【髌骨软化超全恢复指南，看这一篇就够了！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/iDgRpGB

（上面的链接，注意只复制https开始后面的部分，然后粘贴到浏览器的地址栏里，回车就能看到视频）

下面的图片，是我推荐您佩戴的护膝类型，您找的图片我看也是这种类型

我建议先减少爬山的频率吧，慢慢试着调整。另外可以口服一段时间氨糖类的药物。比如，硫酸氨基葡萄糖，我给您找一张图片，稍等

推荐服用「硫酸氨基葡萄糖胶囊」，这就是常提到的“氨糖”，便于记忆的建议是“每个季度服药一个月”，主要的作用是帮助改善膝关节软骨的营养状态，有保护关节、减缓退变的作用。