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不知道有没有最近的MRI检查，看一下目前的膝关节和关节周围韧带情况。半月板的损伤情况，有无内部的籽骨，关节滑囊炎等等问题。原则上说，健身可以选择游泳等无负重运动开始。不知道你在哪里？可以到当地的理疗科做个评估，看看目前的关节稳定性和活动度如何，针对性的复健训练。到膝关节功能恢复到80% 就可以逐步从轻到重的进行体能训练了。

祝早康复。