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您好，颈椎病的话，平时要注意避免久坐，避免长时间低头，避免睡高枕头，一般讲，枕头高以 8～15 cm 为宜，或按公式计算：（肩宽 － 头宽）÷ 2；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。建议您每年到医院复查一次，包括骨科医生的查体，最好在做一下颈椎核磁。另外还要注意避免头部受伤，如果颈椎间盘突出较严重，头部受伤时可直接导致颈脊髓损伤。
您现在的症状还不是太严重，可以口服点布洛芬或尼美舒利，外加甲钴胺片。如果上肢麻木渐进性加重，手活动不灵活，或者出现下肢走路不稳，走路踩棉花感，需要尽快到医院就诊。
早日康复。