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您好，您的情况，考虑小腿肉拉伤，多休息吧，48小时内疼痛部位可以冷敷，48小时之后可以热敷。如果疼痛较明显，可以口服及外用止痛药物，关键是休息，至少一个月内避免剧烈活动，一个月后如果没有任何疼痛感，可以逐渐恢复活动，如果还是有疼痛，要在休息一段时间，知道疼痛感消失。祝您早日康复。