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不客气。
你目前是需要开始服药控制血压了。可以先开始服用一种药，比如络活喜或者安博诺，选择一种，一天一片。一月后如果血压还未降至正常，可以加另一种。
每年要检查尿蛋白，心电图，血脂血糖肾功能，监测高血压对脏器的损害。
按时规律运动是有助于降压，抽烟会升高血压。限盐您已经知道了，如果体重超重的话，减肥有助于控制血压。如果打鼾很严重，也是血压升高的原因之一。
其余保证睡眠，规律生活，没有什么特殊的。

有时舒张压偏高，但一半时间是正常的。还可以先观察，以生活方式调整为主。高血压帽子也不急着扣。但容易发展为高血压。要经常检查测量血压。每年体检，查心电图，尿蛋白，血脂血糖，肾功能等。
应注意，少盐饮食，坚持锻炼，保证睡眠，放松精神，不要抽烟（包括二手烟）。

抱歉，系统问题，前面答案是回答别人的。目前没有什么草药是确切降血压的。即使有一些辅助降压作用，应该和利尿有关。作用也比较轻微。
还是以服药为基础，另外用一些辅助保健品。