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您好。您血压最高是多少呢？平时有再吃降压药物么？您想解决的问题是如何通过食物降低血压么？对于中医我不懂。站在西医的角度，如果说您明确诊断了高血压，那么您下一步应该是去心脏内科医生门诊判断一下是原发性还是继发性高血压；然后再去做一些检查，比如血脂、血糖、肾功能、心脏彩超、颈动脉彩超，判断有无心血管疾病危险因素以及靶器官损害（如心脏、肾脏、脑、眼睛），然后才确定是否开始药物以及需要什么样的药物治疗。
平时进行适当有氧运动，有证据表明每周进行3-4次约40分钟的中等强度的有氧运动，会使收缩压降低4-6mmHg，舒张压降低3mmHg。注意清淡饮食，少吃咸的食物，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。
如果睡眠比较差的话，可以先通过改善生活方式，包括晚饭规律饮食、不要吃太饱、睡前不要玩电子产品、平时加强运动，如果没有效果建议去睡眠中心门诊就诊。
如果从事的职业需要整天坐着的话，建议每隔1个小时站起来活动一下；家里自备血压计进行检测，一天三次；如果心脏内科医生门诊评估之后需要药物治疗的话，要长期服用，并且在心脏内科医生门诊指导下服用药物。