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你好，根据你的描述，初步考虑你是肌肉牵拉过度后导致的肌肉拉伤，一般休息3-5天就会恢复，注意近几天不要过度运动。局部可以做点热敷，膏药都可以。

能具体指出在哪里吗？有没有明显的压痛点？一般胸椎出现问题的较少

暂时还是考虑韧带的问题，以休息，热敷，适当的扩胸运动为主，一般一周会好转，如果没有，我建议你再去照个胸椎X片，明确脊柱问题。