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首先 建议你要进行饮食调整，多吃一些蔬菜水果，以及粗纤维的食物；少吃辛辣、油腻、刺激的食物。其实，你要养成良好的生活及排便的习惯，每天早上就算没有便意也多蹲蹲厕所，多揉揉肚子。如果还是一直便秘，可以考虑短期内服用一些通便药物 像是乳果糖之类的。