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您好，感谢您的信任和提问。 像您描述的问题考虑外伤所致，需要明确有无骨折及肌腱韧带的损伤。 骨折的问题需要您到医院做一个足正斜位的X线检查来明确。若存在骨折，则伤后需要您休息制动，不能下地行走，可能需要石膏固定或支具保护，若移位较大，可能还需要手术。 如果没有骨折问题，则结合您的受伤和足部肿胀疼痛情况，考虑肌腱韧带损伤可能，就类似于崴脚一样，韧带肌腱的损伤，也需要石膏固定或支具保护，至少3周内避免剧烈活动。 建议您不管有无骨折，都需要制动注意，至少3内不要跑跳等活动。伤处可以外敷扶他林软膏或者外敷膏药等处理，伤后24小时内立即冷敷， 每次冷敷10分钟。伤后24小时后热敷，也是每次热敷10分钟。 以上是给您的建议，供您参考，谢谢。

您好。
冷敷和热敷的时间都是每次间隔一小时到两小时不等。
使用扶他林的话，是伤后现在就可以外涂的。
涂抹吸收后可以配合冷敷和热敷。
如果想快一点，还可以口服活血化瘀类中成药，如三七片等。
以上是给您的补充建议，祝好。

您好。
因为您受伤了，摸上去硬硬的鼓包考虑是血肿，就类似于磕碰之后形成的“血包”一样，所以方才跟您说，最好去检查一下，明确有无骨头的问题。
让您冷敷24小时后热敷的目的就是减少血肿的加重，早日让血肿吸收，外敷药物及口服药物的目的也是减轻疼痛，活血化瘀的。
总的来说，就是您目前得制动休息，不要剧烈活动，尽量不要下地行走，尽量不要跑跳，同时建议完善检查，配合药物及冷热外敷处理。
以上是给您的补充，供您参考，祝好。