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您好，感谢您的信任，正常心率在60-100次之间，但一般控制在60-80次之间是比较好的一个心率。一般运动后心率会有所增快，你这种情况下运动后心率109次，睡觉时67次，静息时80次是一个正常的心率波动。另外吃优甲乐会有提升心率的情况，所以您有时候会觉得稍微心慌，可能您平时基础心率比较缓慢，所以您不必太过担心。再就是建议您不要喝浓茶咖啡以及熬夜等，这个对心率也会有影响的。

可以做个24小时动态心电图看一下总心率和各时间段心率，最快最慢心率波动情况，个人认为暂时没必要药物调整，您可以等动态心电图结果出来后再看，健身和喝蛋白粉没有关系，健身以能耐受为准。

辅酶Q10是一个提供心脏动力，清除氧自由基，预防动脉粥样硬化药物，可以吃。