你好,根据你的情况,考虑腰扭伤的可能性大。腰扭伤是由于一些动作导致的腰背部肌肉筋膜韧带的扭伤。如果平时经常久坐,缺乏体育锻炼,那么腰肌较为薄弱,更容易扭伤。腰扭伤在前几天疼痛会逐渐加重,一般一周以后可以基本缓解。建议早期卧床休息,不要久坐弯腰干活,不要体育锻炼。可以热敷或者贴膏药或者口服消炎镇痛药缓解症状。疼痛明显缓解后可以循序渐进联系小燕飞,就是趴床上两头起,这个动作可以加强腰背肌。你目前疼痛比较明显,建议卧床休息,口服药物,需要的药物我开在处方里,供参考。如果再过一周无明显缓解,建议医院复查。