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2021年04月28日
工作原因晚下班晚上班，习惯了晚睡晚起，年头年尾忙。
上班10.30点下班后洗漱完12点，玩手机硬生生到3点左右有时更晚，闹钟10点半起。
现在不忙不用那么晚下班，想早点睡觉结果睡不着还是玩到困才睡，这种作息时间持续了2年左右，黑眼圈也很明显，想知道哪种药物适合我这种情况来改善一下
您好，非常感谢您的信任，我是张医生，正在分析您的病史，请稍等，马上回复您，在回复之前，不用提问，保留提问机会。
2021年04月28日
目前您能睡着，就是作息时间需要调整一下
可能需要两周左右
睡前一小时不建议剧烈活动，可以听听音乐看剧放松一下
建议先通过饮食运动疗法+褪黑素调节睡眠
可以吃点酸枣仁或睡前喝一杯牛奶，这两个食物有促进睡眠的作用。平时适当运动也有助于促进睡眠。比如游泳，慢跑，羽毛球，乒乓球，竞走都可以，每天一小时即可。不需要太剧烈。
同时配合服用褪黑素，按说明书口服，建议服用14-30天左右。这个属于保健品类，不属于药品，基本没有副作用。
可能需要两周左右
睡前一小时不建议剧烈活动，可以听听音乐看剧放松一下
建议先通过饮食运动疗法+褪黑素调节睡眠
可以吃点酸枣仁或睡前喝一杯牛奶，这两个食物有促进睡眠的作用。平时适当运动也有助于促进睡眠。比如游泳，慢跑，羽毛球，乒乓球，竞走都可以，每天一小时即可。不需要太剧烈。
同时配合服用褪黑素，按说明书口服，建议服用14-30天左右。这个属于保健品类，不属于药品，基本没有副作用。
2021年04月28日
平时都是上班时间，没什么时间锻炼，吃方面没问题，刚刷到一款gaba睡眠软糖药效是不是没褪黑素好，，褪黑素吃过半个月是不是没什么作用了？还是不能吃太多？
收到 稍等一下
2021年04月28日
您说的那个没有褪黑素效果好
半个月不会失效的
按说明书服用
这个就是调整生物钟过度用的，调整好了就不需要服用
您不需要服用药物，服用这个就可以
半个月不会失效的
按说明书服用
这个就是调整生物钟过度用的，调整好了就不需要服用
您不需要服用药物，服用这个就可以
2021年04月28日
好的，谢谢医生，最后想请问下哪个牌子能不能推荐下？
汤臣倍健这个很好
别客气，希望我的回答对您有帮助，有问题随时联系。
TA的问答
你好张医生，我偏头痛好多年，以前每个月一次，例假前期比较多，痛起来呕吐，吃药不顶事，最近频繁头疼，做了脑核磁没有任何问题，医生来了川弓颗粒，盐酸西替利嗪片，吃了一周，停了六七天，最近天天头疼，右侧疼痛的时候明显血管跳动！会出现恶心的状况右脑太阳穴和后脑勺按着比较痛，比较涨，有时候会头晕，记忆力下降，看东西的时候偶尔会出现眩晕，白天也想睡觉，表达能力有所下降。从去年12月下旬开始，刚开始几天头痛头晕很严重，影响工作，后面在诊所拿了点头痛药和感冒药，当时诊所医生说的是可能有点受风感冒，吃完之后有所缓解，就一直都现在。我爸今年64岁，人很瘦，就那种皮包骨头的感觉。他一天基本上就是长时间玩手机，也不怎么出去活动，就躺着。一天吃2顿，面条为主。前几天说心口疼头晕，躺了一会儿就好了，今天出去走了有大概1个小时，回来后人站不住了，还吐了。还有就是他长期大便都是那种拉稀，不成型工作原因晚下班晚上班，习惯了晚睡晚起，年头年尾忙。
上班10.30点下班后洗漱完12点，玩手机硬生生到3点左右有时更晚，闹钟10点半起。
现在不忙不用那么晚下班，想早点睡觉结果睡不着还是玩到困才睡，这种作息时间持续了2年左右，黑眼圈也很明显，想知道哪种药物适合我这种情况来改善一下爷爷一周前脑梗死，想要转院到哈尔滨，想问下如果现在去医大四，可以直接住院么
