体温低于38.5度可以物理降温:
物理降温措施:
1:适当调低室温
* 家里有空调,可以根据自身感受适当调低 1~2 度。
* 集中暖气供暖的话,可以开点窗增加空气流通。
注意:担心干燥,可以打开空气加湿器,营造一个舒适的休养环境。
2:多喝水、吃好睡好
喝水虽然不能直接帮你降低体温,但身体有充足的水分,不处于脱水状态,在发热后期身体主动出汗时是比较有利的——帮助身体更好地散热。
其次吃得好、睡得好,也是在给身体加油鼓劲!
3:温水擦浴
使用方法:
用 30℃ 的水,擦拭一下身体或者洗个温水澡。
注意事项:
1. 别洗太长时间。症状期间容易体力不足,10 分钟速战速决。别泡澡,身体消耗太大容易虚脱。
2. 洗澡前后都要喝些水。
3. 注意身体的反应。网上有人说,明明不难受了,洗完澡反而又烧了,或者出现其他不适症状,虽然暂无证据表明洗澡会加重症状,但大家要以身体的反应为主,不舒服就不要洗了,用其他的方法「舒服」。
4:冰敷额头或脸部
使用方法:
用冷冻过的湿毛巾、酸奶、牛奶、冰袋、冰冰贴等敷在额头或脸上。
冰敷额头或脸,对降温退烧的帮助不大,但好在许多人觉得这样舒服,那就可以试试,一切以舒适感为重。
5:在腘窝、腋窝、腹股沟等地方夹冰
使用方法:
可以用冷冻过的瓶装水、水果(柿子、橙子)、冰冰贴等,在腘窝、腋窝、腹股沟等血管丰富的位置「夹冰」舒服一下。
注意事项:注意时间。在一个位置停留别超过 30 分钟,避免
冻伤。