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您好，感谢您的信任，很抱歉让您久等了，您提供的病情我已知晓。您说的情况考虑是与长期一个姿势，腰背粗肌肉韧带劳损痉挛引起的可能性大。处理：①注意观察看症状有没有持续，一般多能自行缓解。
②可以热敷一下，用热毛巾敷敷。再就是适量活动，不要大幅度的屈伸活动。
③如果持续疼痛或是症状加重，要及时做个检查，考虑还是腰背肌肉痉挛引起的可能性大。
④以后注意避免长时间一个姿势，尤其是低头看手机等，减肥，控制体重。

可以用，但是时间不能太长，三天足够，也可以外敷祖师麻膏药或是活血止痛膏或是洛索洛芬钠贴剂之类的。