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非常感谢您的咨询，通过您的病史可以看到有剧烈的运动，而且有受凉的情况，目前出现膝关节下方疼痛。像这种情况多考虑是膑腱炎。
1.目前的治疗方式中主要的是以休息为主，尽量的少活动，特别是一些剧烈的跑跳或者蹲起运动不要做。这样做的主要目的是让髌腱得到休息，无菌性的炎症会逐渐的自我吸收。
2.另外疼痛的地方可以适当的用暖水袋或者烤灯热敷理疗，外用双氯芬酸钠乳膏涂抹，这样的话会更快的，促进炎症吸收缓解疼痛。
感谢您的咨询，祝您早日康复。