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你好，脊柱侧弯需要脊柱全长片子来准确判断并测量角度，一般侧弯角度小于10℃是不需要处理，可以动态观察，您的年龄31岁，脊柱发育已经完全成熟，一般情况下是不存在侧弯礼继续加重的，
您描述这种情况的，属于晨僵，早晨起床腰背部僵硬，活动后缓解，不能排除强直性脊柱炎，建议您至当地医院骨科或者风湿科抽血检查血沉，CRP，HLA—B27，骶髂关节磁共振以明确诊断。
如果检查都没事这种疼痛就考虑是腰背肌劳损，建议您在疼痛期先休息，疼痛缓解后可多做背部肌肉拉伸的运动，避免弯腰负重。