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你好！根据您所描述的情况，结合上传的片子，您有腰椎间盘突出，腰椎骨性关节病，且有左下肢神经受压的症状。建议：1）到正规医院的康复医学科做物理治疗，如脉冲短波，电极放置为腰骶部-左小腿 并置，温热量，20分钟。中频电疗或偏正光治疗，每天各一次，10次为一疗程，可以连续做两个疗程。2）在康复物理治疗师的指导下行腰椎的运动治疗。3）自备一个腰围，外出活动及锻炼时戴上，可以起到一定的腰椎保护和稳定作用。此外，我再给开一些药物帮助缓解症状。
因未面诊患者，所提建议仅供参考。

好的。康复运动宜在康复治疗师的指导下做一些针对腰痛的运动体操，包括腰背肌的训练和腹肌的训练等，具体的动作宜在对患者进行了详细的体格检查和功能评估后，根据患者的具体情况来设定，一般来说有垫上、坐位及站立位等不同形式的体操锻炼。日常生活中，平时睡觉的床最好选用较硬一些的床垫，枕头不宜太高，低一点为好。平时坐着时尽量保持端坐位，不要佝偻着腰，不要长时间保持一个姿势，可以每隔45分钟左右就站起来活动一下，这样可以缓解腰背部的紧张酸痛等不适感。
因未面诊患者，所提建议仅供参考。

这些保守治疗方法都是以缓解症状，改善功能为主。如果保守治疗效果不好，可以考虑手术治疗。
因未面诊患者，所提建议仅供参考。