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你好，根据你的描述，崴伤后出现踝关节肿胀，皮下淤血，疼痛区域在后脚跟处，一般是需要排除根骨骨折，需要到医院拍片，跟骨侧位片，一般受伤后24小时内冷敷，超过24小时后才可以外敷膏药及热敷治疗，近期不建议下地活动，抬高患肢比较好。

扭伤后一般恢复需要三四周，现在下垂后肿胀是正常现象，尽量先不要负重走路，可以用热水泡泡脚就可以。皮肤瘀斑消失一般是两周左右，现在是紫斑最重的时候，不碍事的。

你标注的位置是跟腱，绷紧后的感觉是跟腱，现在还不能活动，绷紧后会再次损伤，因此放松状态有利于恢复，

现在这个位置疼痛，是正常现象，以后的注意事项就是尽量少活动。