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首先，尽量让自己工作、生活的环境尽可能的舒适，减少降低上火的发生率；其次，规律的生活习惯，不要熬夜，过于疲劳，情绪要保持平和，然后，饮食以清淡为主，多饮温水，忌辛辣刺激油腻食物，可以多吃水果，绿豆，冬瓜，丝瓜，菊花。最后，根据不同的体质选用相应的中药调理。