徐华
副主任医师
神经科
山东第一医科大学第一附属医院
休息中
暂无
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2022年02月20日
医生您好，我的妹妹是一名高二学生。
从上个学期期末(2022年1月中旬)开始，晚上睡觉就会出现难以入眠的状态，本来没有太在意，因为放寒假就没事了，但是二月中旬开学之后，现在失眠的症状又卷土重来了。
本来高中学生睡眠时间就少，现在还特别难入睡，导致白天上课总是没精神，整个人也很烦躁。
实在睡不着会尝试吃一些褪黑素，吃的当天入睡的时间会变快，但是没能彻底解决问题，也怕吃久了会损害身体健康。
请问这种情况是因为压力太大还是怎么样呢(她平时也有一定的学习压力，但是高一的时候没有出现难入眠的情况）？应该怎么缓解让她好好休息呢？
2022年02月20日
您好，感谢您的信任与等待，根据您的描述，患者睡眠障碍与压力过大，焦虑情绪有关可能性较大，下面是一些办法，可以试一试
1.你只需睡到能第二天恢复精力即可
限制在床时间能帮助整合和加深睡眠。在床上花费过多时间，会导致片段睡眠和浅睡眠。不管你睡了多久，第二天规律的起来。
2.每天同一时刻起床，1周7天全是如此
早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝，能帮助建立“生物钟”
3.规律锻炼
制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。锻炼帮助减轻入睡困难病加深睡眠。
4.确保你的卧室很舒适而且不受声音和光线的干扰
舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。不把人吵醒的噪音也有可能影响睡眠质量。铺上地毯、拉上窗帘及关上门可能会有所帮助。
5.确保你的卧室夜间的温度适宜
睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠。
6.规律进餐，且不要空腹上床
饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡，但避免油腻或难消化的食物。
7.夜间避免过度应用饮料
为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。
8.减少所以咖啡类产品的摄入
咖啡因类饮料和食物（咖啡、茶、可乐、巧克力）会引起入睡困难、夜间觉醒及浅睡眠。即使是早些使用咖啡因也会影响夜间睡眠。
9.避免饮酒，尤其在夜间
尽管饮酒能帮助紧张的人更容易睡眠，但之后会引起夜间觉醒。
10.吸烟可能影响睡眠
尼古丁是一种兴奋剂。当有睡眠障碍时，尽量不要于夜间抽烟。
11.别把问题带到床上
晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天的计划。烦恼会干扰睡眠，并导致浅睡眠
12.不要试图入睡
这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些不同的事情如读书。不要做兴奋性活动。只有当你感到困难时再上床。
13.把闹钟放到床下或转移它，不要看到它
反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心，这些情绪会干扰睡眠
14.避免白天打盹
白天保持清醒状态有助于夜间睡眠
其次，关于治疗：高中学习紧张，压力大，个人可能也比较敏感，所以出现这些情况。可以应用抗焦虑药物加催眠药物，不会出现次日困倦无力等副作用，盐酸曲唑酮片25mg一片（一般无成瘾性），可根据情况逐渐加量酒石酸唑吡坦片5mg一片（必要时，不要连续长期服用，有一定成瘾性），睡前半小时服用
1.你只需睡到能第二天恢复精力即可
限制在床时间能帮助整合和加深睡眠。在床上花费过多时间，会导致片段睡眠和浅睡眠。不管你睡了多久，第二天规律的起来。
2.每天同一时刻起床，1周7天全是如此
早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝，能帮助建立“生物钟”
3.规律锻炼
制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。锻炼帮助减轻入睡困难病加深睡眠。
4.确保你的卧室很舒适而且不受声音和光线的干扰
舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。不把人吵醒的噪音也有可能影响睡眠质量。铺上地毯、拉上窗帘及关上门可能会有所帮助。
5.确保你的卧室夜间的温度适宜
睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠。
6.规律进餐，且不要空腹上床
饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡，但避免油腻或难消化的食物。
7.夜间避免过度应用饮料
为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。
8.减少所以咖啡类产品的摄入
咖啡因类饮料和食物（咖啡、茶、可乐、巧克力）会引起入睡困难、夜间觉醒及浅睡眠。即使是早些使用咖啡因也会影响夜间睡眠。
9.避免饮酒，尤其在夜间
尽管饮酒能帮助紧张的人更容易睡眠，但之后会引起夜间觉醒。
10.吸烟可能影响睡眠
尼古丁是一种兴奋剂。当有睡眠障碍时，尽量不要于夜间抽烟。
11.别把问题带到床上
晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天的计划。烦恼会干扰睡眠，并导致浅睡眠
12.不要试图入睡
这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些不同的事情如读书。不要做兴奋性活动。只有当你感到困难时再上床。
13.把闹钟放到床下或转移它，不要看到它
反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心，这些情绪会干扰睡眠
14.避免白天打盹
白天保持清醒状态有助于夜间睡眠
其次，关于治疗：高中学习紧张，压力大，个人可能也比较敏感，所以出现这些情况。可以应用抗焦虑药物加催眠药物，不会出现次日困倦无力等副作用，盐酸曲唑酮片25mg一片（一般无成瘾性），可根据情况逐渐加量酒石酸唑吡坦片5mg一片（必要时，不要连续长期服用，有一定成瘾性），睡前半小时服用
2022年02月20日
没有啦，平时抽血那些的一般检查，结果都是正常的。谢谢医生！
需要开处方？自己去买也可以
不用开处方是吗(刚刚不了解这些是不是处方药）？好的哈，那我拿着您的建议去药店～十分感谢！
2022年02月20日
平台没有相关药物，无法开具处方，必要时可去医院拿药
2022年02月20日
另外18岁以下服用曲唑酮需观察，家长知情同意，如有顾虑，暂时缓用
TA的问答
徐大夫，您好，我36岁，二胎剖腹产后22天（一胎因为血管前置且临产出血剖腹），这次本人无其他并发症。生孩子后，由于孩子2-3小时醒一次，母乳喂养+奶粉混合，因此，休息一直不太好，但只是觉得困，其他没什么。前两天突发左边头疼，主要是一抽一抽的那种疼痛，按压左半边也有痛感，目前仍未缓解。家里老人认为我是吹空调，且有时不戴帽子导致的，因为不管在医院还是家里坐月子都是空调房（室外温度一直38），可是空调口并没有对着我吹，且温度一直调整在25-28之间，只有吃饭的时候会对着空调口，偶尔我没戴帽子。请问，突然的这种左半边头疼是什么原因?三年前一胎的时候，也是空调房，但是没有这种头疼的问题）需要做哪些处理?医生您好，我的妹妹是一名高二学生。
从上个学期期末(2022年1月中旬)开始，晚上睡觉就会出现难以入眠的状态，本来没有太在意，因为放寒假就没事了，但是二月中旬开学之后，现在失眠的症状又卷土重来了。
本来高中学生睡眠时间就少，现在还特别难入睡，导致白天上课总是没精神，整个人也很烦躁。
实在睡不着会尝试吃一些褪黑素，吃的当天入睡的时间会变快，但是没能彻底解决问题，也怕吃久了会损害身体健康。
请问这种情况是因为压力太大还是怎么样呢(她平时也有一定的学习压力，但是高一的时候没有出现难入眠的情况）？应该怎么缓解让她好好休息呢？医生我左侧太阳穴开始疼差不多一个月了，虽然不能说这一个月每天疼，但是时不时会胀痛，刚开始出现是某个夜班的下半夜，过几天伴有左侧眼眶疼，然后那段时间太阳穴不疼了，就去眼科做了检查说是眼疲劳，然后最近又开始疼，一直是左侧太阳穴胀痛医生您好 我妈妈在深圳康宁医院住院（治疗失眠）期间进行身体检查，查出
双侧额叶及左放射冠多发异常高信号，请结合临床。
然后康宁医院没有医生说这个是什么问题
想请问您这个要怎么治疗，我妈妈有高血压病史
徐医生好：
症状描述：右侧手臂和膝盖发软无力，已经了四天了，曾经患有颈椎病，有心脑血管家族病史。
过去两年里舌根不灵活，说话偶尔大舌头，去医院检查说是颈椎引起的。（去年8月）
去年4月体检出动脉粥样硬化，部分血液指标高，所以此次也怀疑脑梗😭
医院检查：这几天并未就医，受疫情影响担心去医院不方便，如果在家吃药可调理好，就不想去医院了
用药情况：昨天开始吃了 金纳多银杏叶、阿托伐他汀钙片、拜阿司匹林肠溶片、护肝片（去年体检肝部分指标超标）
身体情况：体重165斤，身高160。无高血压，但由于颈椎问题经常会头晕
