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你好，
1.如果一天内性交射精十一次，那确实太过频繁了，性生活也是一种体力的消耗，全身肌肉都会参与性活动，活动后出现体内乳酸代谢聚集，就会出现肌肉酸痛的情况，就像进行了一次剧烈的体育运动。
2.目前建议您禁欲，可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，肉类。禁欲两周时间。多喝水，多休息。以后不能这么频繁性生活，建议适度规律性生活，每周两到三次为宜，并且不建议一天多次性生活，而要适度，平均。