问题详情

你好，从你的描述来看你的情绪可能存在一定的问题。
我需要再问你几个问题进行一下评估，请你一定根据我的问题进行回复，这对我了解你的情况很重要。
一、你现在整体情绪状态怎么样？跟之前比有没有大的变化？这种情况有多长时间了？最近有没有频繁的情绪低落，比较消沉等类似的情况？现在情绪低落的时间大约占到一天中的多久？现在还有自己感兴趣的事情或乐趣存在吗？自己的正常的工作或学习、生活等有没有受到较大的影响？如果自己的正常的情绪状态是十分的话，你给现在的自己打几分？
二、现在自己的学习或工作能力跟之前比有没有下降的情况？记忆力方面有没有减退的情况？有没有觉得自己没有用处或拖累了家人等类似的想法？有没有觉得没有希望或没有人能帮助到自己等类似的感觉？有没有觉得活着没有意义或想要轻生等类似的想法？有没有经常出现心烦、坐立不安等类似的表现？有没有经常感到紧张、害怕、担心等类似的症状？
三、现在每天睡眠时间大约在多长时间？有没有感觉头痛头晕，疲乏无力等类似的症状存在？有没有感到腹痛、恶心或胸闷等其他躯体不适症状存在？有没有食欲减退，体重下降等类似的表现？有没有暴饮暴食的情况存在？

你好，信息已经收到。感谢你的信任！你的问题我已经仔细阅读，稍后详细回复你。在收到下次回复之前，请你暂时不要追问，因为丁香医生平台设置，每次咨询只能有三次交流，以免浪费你的次数和金钱。谢谢！

建议尽快的开始一个系统的抗抑郁治疗，选择之前对自己来说治疗效果比较有效的药物，尽快的开始治疗，帮助自己缓解情绪症状。
因为有些症状是抑郁疾病的表现，并不是你做的不够好或不够坚强等，你只是生病了，生病了我们就进行治疗，通过治疗来缓解情绪症状。所以不要想的太多，很多症状是不以我们的意志为转移的，一定要明白这点。

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给你以下几个调整情绪的建议，可以配合治疗进行自我调整，对你会有一定的帮助。
1、转移注意力。当出现不良情绪的时候，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱。
2、能量发泄法。消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
3、运动调节法。研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。尝试做一点自己喜欢的运动，对你来说会有一定的帮助。

希望我的回复能对你有所帮助，再次感谢你的来诊。